Как да бъдем здрави през есента

Жълти есенни листа, дълги разходки и уютни вечери – есента е прочута с тези и с много други неща, сред които са и честите простуди.

Представяме ви няколко съвета как да бъдете здрави през есента.

Подгответе се за студения сезон. В китайската медицина, есенният сезон се фокусира върху белите дробове и дебелото черво. Прекалено зачестеното дишане може да доведе до задръствания и токсичност, както и запек и запушването на носа и синусите. Това води до инфекции на горните дихателни пътища. Прочистването им ще ви помогне да се чувствате по-добре. За да изчистите синусите вдишайте билкова пара, за целта може да използвате мента, розмарин, лайка, лимон и други билки.

Изясняването и укрепването на хранителните ви навици е важен акцент в момента. Есента е сезонът на реколтите и е богат на различни храни – ябълки и орехи, слънчогледови семки, тиква, зеле, чушки, домати, както и много зърнени култури. Научете нови рецепти и се насладете на добра храна. Много от нас имат нужда от повече протеини и тонизиращи храни за по-студените месеци. Това ще подържа тялото и кръвоснабдяването ви в добра форма.

Упражненията са от ключово значение, както сега така и във всеки сезон. Тъй като времето захладнява, загрявката преди упражнения е още по-важна. Йога и други движения за гъвкавост са полезни за подържането на младостта. Тези занимания са жизненоважни, за да бъдете в по-добра форма, тонизирани, силни, с по-добра имунна система и кръвообращение. Жизненото тяло се разболява по-рядко.

Детоксикация е думата за ноември. Прочистете се с детоксикираща диета или избягвайте захарта, пшеницата и млечните продукти в продължение на няколко седмици, това често помага да се чувствате по-добре, по-леки и по-млади и с повече енергия. Посещавайте сауна или използвайте парата като средство да се потите, за да изчистите токсините. Редовното изпотяване е важно за здравето и дълголетието.

Хранителните добавки често са полезни по това време на годината. Приемането на ехинацея сега е полезно, както и китайската билка астрагал. Ежедневните дози витамин C и витамин E, заедно със селен и цинк също помага на имунната система и изчиства тялото ви от някои токсини. Женшенът е доста добър за изграждане на сила и издръжливост. Корен от репей е полезен за кожата.

В случай на настинка или грип започнете да приемате повече витамин C, витамин А или използвайте пресен чесън натопен в мед и го дъвчете. Това е естествен антибиотик и защитник на имунната ви система. Екстракт от маслинови листа също е добро антивирусно средство. Разбира се, пийте много вода, билкови чайове и топла супа.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Next Post

Идеи за интериорен дизайн

вт ное. 12 , 2019
Идея за всекидневната – ярък диван заемащ много визуално пространство. Itta Estudio добавя бамбукови столове като перфектната добавка за сядане. Дълбоките цветове са толкова забавни за използване във вашия дом. Диваните на Андрия Фромм даде на тази бяла всекидневна всякакви тъмносини акценти. Белите стени и светлите подове създават идеалния фон […]