Домашни енергийни барове

Необходими продукти

  1. Фурми – 220 гр
  2. Ядки – 220 гр
  3. Неподсладени кокосови стърготини – 220 гр
  4. По избор още фурми, ядки или други сушени плодове – 220 гр
  5. Кокосово масло – 1-2 с.л.
  6. Екстракт от ванилия – 1. ч.л.
  7. Сол – 1 щипка

Начин на приготвяне

1. Добавете всички съставки в кухненски робот или блендер. Оситнете продуктите докато се получи хомогенна смес.

2. Трябва да се получи смес подобна на тесто, което може лесно да се оформя.

3. Разстилете тестото върху хартия за готвене и я поставете в хладилник за да стегне за 1 час. Друг вариант е от тестото да направите 8 топчета, от които да оформите енергийните барове, които слагате пак в хладилника да стегнат.

4. След като извадите от хладилника, нарежете тестото на 8 бара. Можете да опаковате всеки енергиен бар в хартия за готвене.

Ако фурмите или другите сушени плодове са много сухи или прекалено твърди, накиснете в продължение на 10 минути в топла вода и след това отцедете от водата. Колкото повече стоят енергийните барове на стайна температура, толкова повече те омекват.

Ето кои ядки и сушени плодове можете да изполвате:
ядки: бадеми, орехи, кашу
сушени плодове: боровинки, череши, грозде, манго, ананас, ябълки, банани, сини сливи, смокини, кайсии и т.н.
семена: коноп, чиа, лен, слънчоглед, сусам и т.н.
чист протеин на прах
парченца шоколад или счукани какаови зърна
какао на прах
кафе на прах
безглутенов овес или други безглутенови зърнени храни
цитрусов сок и кора от лимон
пресен джинджифил
подправки и билки: канела, индийско орехче, кардамон, карамфил, лавандула, мента, и т.н.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Next Post

Рецепта за варени кестени и здравословните ползи от тях

сб сеп. 28 , 2019
Необходими продукти – кестени, големи – 24 бр Начин на приготвяне В голяма тенджера се добавя достатъчно вода, за да покрие кестените и се оставя на огъня докато водата заври. Варете кестените в продължение на 45 минути. След това изхвърлете водата и обелете кестените. Кестените са ценен източник на храна […]